2013年 猛暑 予想！いつまで続く？熱中症対策も。

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2013年は千年猛暑。



毎日本当に暑いですね・・・

高知県、江川崎では8/10〜13まで
4日間も連続して40度以上
と言うとんでもない記録まで出る状況・・・


高知県だけではなく、
日本各地で35度以上を記録する猛暑日。



まさに千年に一度の猛暑。千年猛暑です・・・




■いつまで続くの・・・
気象庁は連日の猛暑に関して、
『太平洋高気圧が居座る西日本に暑い高気圧が停滞中。高気圧の勢力弱まれば移動するが、
非常に発達している』
と言っています。


まだまだこの暑さはマシになりそうにないですね・・・


予報によると、
27日までは関東から西で37度以上の猛暑日が続く見込み・・・
とのこと。


のどが渇いていなくても水分をこまめにとる。
クーラーを活用する。
無理な外出を避ける。

などの熱中症対策をきちんと行って下さい。



■やけどにも注意
これだけの猛暑日ですから意外な所でやけどをしてしまいます。
特にお子さんをお持ちの方は、

ーアスファルト
ー公園の鉄棒
ー滑り台


など、子供が不意にふれてやけどをする事故も増えていますので、
注意してくださいね。


■寝られない・・・快眠のコツは？
これだけ暑いと夜中に何度も目が覚めて全然眠れない・・・
と言う悩みを持つ方は多いのでは？

快眠する為にはどうすれば良いのでしょうか？


睡眠関連企業で結成された「快眠コンソーシアム」の研究によると、

睡眠中の最適な室温は27度

とのこと。


27度前後が維持出来れば、クーラーを付けたままでも問題ないとの事。
ただし、直に風が当たらない様に、送風口を上に向けるなど、工夫が必要です。


また、睡眠中は体温を最低限に下げる為に体の表面から熱を発散します。
睡眠時の体温が、活発に活動している際の1度以上下がると眠りにつきやすいとの事。


そこで、

眠る前に運動などであえて体温を上げておく

事で睡眠時に体温が下がりやすくなり、スムーズに眠りにつけるとの事。

意外な方法があるもんですね。。。


具体的には
ー軽いストレッチ
ーぬるいお風呂にはいる
ー唐辛子料理を食べる

などを行う事で適度に体温があがり、睡眠に着きやすいとの事。


ぜひお試しになられては如何でしょうか？


■夜間の熱中症にも注意！！！

熱中症は昼だけではありません！！
寝てる間も熱中症になってしまう可能性が十分にあります。


寝てる間、気づかない間に熱中症になっている可能性もあります。
自覚症状も無く、単なる夏バテと勘違いされてしまう事もあるので注意が必要です。


なるべく、
ー睡眠前に水分を十分補給しておく
ー先述したように、27度前後に室温を保つ
ー起床後きちんと水分補給をする

事で熱中症対策を行って下さい。

■千年猛暑の原因/説明/熱中症対策はこちら
千年猛暑についてせつめいしています。是非ご覧ください。


■節電方法など
節電方法も気になると思います。是非ご覧ください。

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